Zimą, gdy poziom rtęci gwałtownie spada, musimy znaleźć sposoby na ogrzanie się. A to możliwe nie tylko wtedy, gdy założymy… kardigan! Niektóre produkty spożywcze są bardziej odpowiednie na zimno, dzięki czemu nas rozgrzeją i dodadzą niezbędnej energii, której potrzebujemy, aby przetrwać zimny dzień!

Eksperci zalecają, abyśmy rano spożywali nieco więcej tłustych potraw. Nie oznacza to oczywiście, że powinniśmy zacząć jeść słodycze… Są też dobre tłuszcze, które znajdziemy w produktach takich jak orzechy.

Jakie produkty pomogą nam podczas przeziębienia?

Owoce cytrusowe

Są bogate w witaminę C i D, witaminy, których potrzebujemy, aby chronić naszą odporność, która jest bardziej wrażliwa z powodu zimna i bardziej narażona na wirusy, covid i inne krążące wokół nas choroby.

Nasze owoce można jeść zarówno na surowo w sałatce owocowej, jak i w smoothie czy owsiance z mlekiem lub w towarzystwie białego sera.

Orzechy

Zawarte w nich dobre tłuszcze zapewniają nam niezbędne składniki odżywcze, których potrzebujemy, aby poradzić sobie z trudnym harmonogramem dnia. Można je spożywać w formie czystej, w owsiance lub razem z jogurtem i miodem.

Chleb pełnoziarnisty

Dobre węglowodany dają nam energię na cały dzień. Zamiast białego pieczywa wybieramy czarny – pełnoziarnisty – do naszych słonych przetworów, takich jak tosty z awokado, jajka w różnych postaciach, nasz miód…

Jajka

Białko rano jest niezbędne, aby dobrze rozpocząć dzień. Można je spożywać na wiele sposobów: gotowane, gotowane, jajecznica lub jajecznica. Jeśli połączysz je z awokado, uzyskasz jeszcze bardziej pożywny efekt.

Kefir

Kilka dni w tygodniu dodawaj kefir do śniadania, w postaci napoju lub jogurtu. Jest idealny do ochrony mikrobiomu jelitowego, przyczyniając się do procesu trawienia i naszego ogólnego stanu zdrowia.

oliwnymagazyn.gr