Na dobry nastrój wpływają różne czynniki, między innymi to, co jemy. Tak, wielu z nas czuje się szczęśliwych po jedzeniu, ale istnieją konkretne pokarmy, które zwiększają poziom hormonu szczęścia i automatycznie poprawiają nasze samopoczucie.

Zobacz więcej:

Dziś przedstawiamy Ci 7 produktów spożywczych, które wybawią Cię z zimowej depresji:

Gorzka czekolada

To, że sprawia nam radość, nie będzie dla nikogo zaskoczeniem, ale szczególnie gorzka czekolada poprawia nastrój. Delektowanie się tym słodkim przysmakiem może pobudzić wydzielanie endorfin, naturalnego poprawiacza nastroju w organizmie. Ponadto gorzka czekolada zawiera związki zwiększające poziom serotoniny, co przyczynia się do poczucia szczęścia.

Tłusta ryba

Tłuszcze, takie jak łosoś i pstrąg, są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które zwiększają poziom serotoniny i dopaminy. Zwiększenie poziomu tych hormonów przyczynia się do poprawy ogólnego nastroju. Zdrowe tłuszcze zawarte w tych smacznych rybach są ważne dla optymalnego funkcjonowania mózgu.

Banany

są pełne korzystnych składników odżywczych, takich jak tryptofan i aminokwasy, które wpływają na zwiększenie poziomu serotoniny. Dzięki tym właściwościom banany mogą poprawić nastrój, a nawet zmniejszyć objawy depresji.

Owoce leśne

Jagody są bogate w przeciwutleniacze, które zwalczają stres oksydacyjny i stany zapalne, co ostatecznie może przyczynić się do zmiany nastroju na lepsze. Oprócz przeciwutleniaczy zawierają także witaminę C, która wspomaga produkcję dopaminy.

Probiotyki

Czasami nie zastanawiamy się, jak zdrowie jelit może wpłynąć na nasz nastrój. Bogate pokarmy, takie jak jogurt i produkty fermentowane, poprawiają funkcjonowanie jelit i zdrowie, co może wpływać na nasz nastrój i szczęście.

Zobacz więcej:

Zielone liściaste warzywa

Szpinak, jarmuż, boćwina i inne warzywa liściaste zawierają folian, witaminę B niezbędną do syntezy serotoniny i dopaminy, które bezpośrednio wpływają na poprawę nastroju i poczucie szczęścia. Częste spożywanie zielonych liści może również zmniejszyć poziom stresu.

Orzechy i nasiona

a nasiona, takie jak migdały, orzechy włoskie i nasiona słonecznika, są pełne niezbędnych składników odżywczych. Wiadomo, że zawierają magnez – minerał pomagający w produkcji dopaminy.