Wbrew powszechnemu przekonaniu podjadanie owoców może nam wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Na przykład, jeśli rano zjesz banany, twoje ciało otrzyma dużo cukru, ale wtedy szybko poczujesz głód i zmęczenie.

Dietetyk Daryl Joffre radzi łączyć rano banany ze zdrowymi tłuszczami – zapobiegnie to skokowi poziomu cukru we krwi i późniejszym wypadkom. Będziesz także czerpał więcej korzyści z zawartego w nim potasu, błonnika i magnezu.

A swoją drogą banany mają pewną cechę, dlatego osobom starszym lepiej ograniczyć je w swoim menu – zwiększają lepkość krwi. Staje się również gęstszy, jeśli w diecie nie ma wystarczającej ilości białka.

Dwa drinki, których należy unikać na śniadanie

Greccy eksperci ostrzegają również, że rano należy zaopatrzyć się w odpowiednią ilość płynów (ciepła woda pomaga rozrzedzić krew i zmniejszyć stężenie toksyn we krwi). Nie chodzi tylko o szklankę wody po przebudzeniu, ale także o śniadanie. Idealnie, Twój poranek nie powinien być „suchy”. Odpowiednie są na przykład płatki owsiane, które dobrze wchłaniają wodę.

Eksperci twierdzą, że takie śniadanie „może być łatwym sposobem na zaspokojenie dziennego zapotrzebowania na płyny”.
Istnieje jednak jeszcze jeden błąd związany z porannym jedzeniem owsianki, który popełnia wiele osób. Lekarze ostrzegają: lepiej unikać płatków instant, które wystarczy zalać wrzącą wodą i odczekać kilka minut.

„Jeśli nie masz czasu, to śniadanie jest lepsze niż nic. Ale w „szybkich kaszkach” zboże jest zwykle mocno rozgniatane i gotowane na parze, co znacznie zmniejsza jego wartość odżywczą. Takie produkty często nie zawierają absolutnie niczego przydatnego poza niezdrowym cukrem, wzmacniaczami smaku, syntetycznymi aromatami i innymi dodatkami” – podkreślają dietetycy.