Często słyszymy o produktach, które powinniśmy wyeliminować, aby mieć płaski brzuch. I chociaż prawdą jest, że istnieje wiele produktów spożywczych, które powodują tycie, ważne jest, aby pamiętać, że istnieje wiele opcji, które możemy dodać do naszych nawyków związanych z odchudzaniem.

Organizm potrzebuje wszystkich składników odżywczych, których potrzebuje, aby skutecznie schudnąć. W związku z tym instruktorka fitness Jenna Rizzo opublikowała niedawno na TikToku film, w którym przedstawia dwa produkty spożywcze, które mogą pomóc w uzyskaniu płaskiego brzucha i prawidłowej pracy jelit.

Mówimy o produktach fermentowanych i produktach bogatych w białko.

@jennaaamariee

Zmniejsz wzdęcia i schudnij dzięki tym dwóm produktom spożywczym.

Spokojna muzyka w tle z gitarą akustyczną i saksofonem(1288148) – ame

Sfermentowane jedzenie

Jenna podkreśla znaczenie włączania do diety produktów fermentowanych, takich jak jogurt i kiszona kapusta.

– Fermentowana żywność będzie Twoją tajną bronią przeciwko wzdęciom, twierdzi Jenna. Wyjaśnia, że ​​probiotyki, pożyteczne bakterie występujące w tych produktach, odgrywają kluczową rolę w promowaniu zdrowego jelita, co jest kluczowe, jeśli chcemy schudnąć.

„Te produkty pomogą zmniejszyć wzdęcia bardziej niż jakikolwiek inny napój” – wyjaśniła.

Białka

Jej druga rada dotyczy znaczenia białka w każdym posiłku i przekąsce.

Zwraca uwagę, że białko pomaga nam dłużej zachować uczucie sytości, a także zwiększa naturalne zdolności organizmu do spalania tłuszczu.

– Staraj się spożywać około 30 gramów białka podczas każdego posiłku i około 15 gramów na przekąskę, radzi Jenna.

Warto pamiętać, że odchudzanie wymaga kompleksowego podejścia, obejmującego regularne ćwiczenia.

Nie możesz polegać wyłącznie na sfermentowanej żywności i białkach. Jeśli jednak zastosujesz się do tych wskazówek i włączysz te elementy do wszystkich swoich posiłków, będziesz na dobrej drodze do uzyskania bardziej płaskiego brzucha i zdrowej utraty wagi.

ZDJĘCIE: Freepik