Zmorą większości młodych rodziców są ci, którzy nie chcą spać. Możesz usłyszeć horrory od ojców o tym, jak sen ich dziecka, a raczej jego brak, wyczerpał je emocjonalnie i fizycznie.

Zobacz więcej:

Ile godzin snu potrzebują niemowlęta i dzieci?

Przedział u dzieci i młodzieży jest dość szeroki i zależy od wieku.

Noworodki zwykle śpią przez większą część dnia i nocy, budząc się tylko na karmienie raz na godzinę do trzech godzin. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uważa, że ​​dzieci w tym wieku potrzebują od 14 do 17 godzin snu. Pierwsze wyraźne oznaki dobowego rytmu snu i czuwania pojawiają się zwykle około trzeciego miesiąca życia (tzn. dziecko zaczyna spać mniej w dzień, a więcej w nocy).

Ważne jest monitorowanie zachowania dziecka: jeśli szybko zasypia (w ciągu 10-15 minut), budzi się w dobrym nastroju i jest aktywny w ciągu dnia, prawdopodobnie śpi wystarczająco dużo.

Jest też odwrotnie: jeśli czas snu mieści się w opisanych normach, ale w ciągu dnia jest senny i rozdrażniony, jest to powód, aby skonsultować się z lekarzem.

Niemowlęta od 4 do 12 miesięcy – od 12:00 do 16:00

Dzieci od 1. do 2. roku życia – od 11.00 do 14.00

Dzieci od 3 do 5 lat – od 10:00 do 13:00

Dzieci w wieku od 6 do 12 lat – od 9 do 12 godzin.

Dzieci powyżej 13 lat – od 8 do 10 rano.

Do jakiego wieku dzieci mogą spać po południu?

Powyższe zalecenia mówią, że dzieci do piątego roku życia powinny spać w ciągu dnia. Nie jest to jednak ścisła zasada. Neurolog Anna Ostroverhova zwraca uwagę na indywidualne przypadki:

Jeśli dziecko bez drzemki czuje się dobrze, łatwo zasypia, w nocy śpi spokojnie, budzi się w dobrym nastroju i potrafi nie spać do wieczora, to nie ma potrzeby niczego zmieniać. Z reguły w tym przypadku pora snu przychodzi półtorej godziny wcześniej niż (jeśli) dziecko zasnęło w ciągu dnia. Jeśli w ciągu dnia wszystko jest w porządku, ale dziecko śpi, jest to powód, aby pomyśleć o powrocie do snu w ciągu dnia.

Dlaczego dzieci budzą się w nocy?

Noworodki budzą się, ponieważ są głodne lub jest im ciepło lub zimno. W miarę wzrostu liczba pobudek w nocy na jedzenie zwykle maleje. Za sześć miesięcy może ich w ogóle nie być. Ale to oczywiście nie zawsze się zdarza. Niektóre dzieci nadal regularnie budzą się w nocy przez co najmniej rok, najczęściej z powodu bólu ząbkowania lub głodu. Ana Ostroverhova wyjaśnia, że ​​z reguły chodzi o dzieci, które nie są nauczone samodzielnego zasypiania. Można oczekiwać, że wcześniaki urodzone przedwcześnie będą budzić się w nocy aż do późnego wieku – od 6 do 8 miesięcy lub nawet dłużej.

Zobacz więcej:

Czy dobrze jest, gdy dziecko śpi w naszym łóżku?

Co-sleeping – kiedy dziecko śpi w jednym łóżku z rodzicami przez kilka godzin lub całą noc – ma swoje zalety. Prawdopodobnie pomaga w karmieniu piersią, fizycznym kontakcie z dzieckiem i spokojniejszym śnie. Jednak organizacje medyczne, takie jak Kanadyjskie Stowarzyszenie Pediatryczne i Amerykańska Akademia Pediatryczna, nie zalecają wspólnego spania z noworodkiem ze względu na zwiększone ryzyko zespołu nagłej śmierci łóżeczkowej (SIDS) lub uduszenia.

Eksperci zdecydowanie nie zalecają kładzenia dziecka do łóżka, jeśli:

– dziecko przy urodzeniu ważyło mniej niż 2500 gramów lub urodziło się przed 37. tygodniem;

– Ty lub Twój partner palicie – niezależnie od tego, gdzie i kiedy palisz, a nawet jeśli nigdy nie palisz w łóżku;

– Ty lub Twój partner piliście alkohol poprzedniego dnia

– Ty lub Twój partner zażywacie narkotyki lub leki wywołujące senność;

– Jeśli jesteś bardzo zmęczony;

– Twoje dziecko ma gorączkę lub inne objawy.

Co można włożyć do łóżeczka dziecięcego?

Zobacz więcej:

Łóżeczko powinno być wyposażone w twardy, płaski materac z dopasowanym prześcieradłem. Niebezpieczne jest kładzenie koca i zabawek: wszystko to może skomplikować lub zatrzymać oddech dziecka i zwiększyć ryzyko SIDS.

– Zamiast kocyka lepiej zastosować śpiwór lub podłożyć dolną krawędź kocyka pod materac, tak aby kocyk nie sięgał do twarzy dziecka.

W jakiej pozycji powinno spać dziecko?

Na plecach – ta pozycja znacznie zmniejsza ryzyko SIDS. Jeśli dziecko się przewróci, można je pozostawić w tej pozycji. Ale nadal ważne jest, aby dziecko leżało na twardym, płaskim materacu i przewracając się, nie zatykało nosa zabawką lub miękką stroną.