British Heart Foundation dzieli się cennymi radami, jak chronić serce przed zimowym chłodem i zapewnić dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne.

Nie zaniedbuj leków

W niższych temperaturach serce musi pracować ciężej, aby zapewnić krążenie krwi w organizmie. Jeśli zdrowie Twojego serca jest w dobrym stanie i radzisz sobie z istniejącymi schorzeniami, prawdopodobieństwo wystąpienia problemów z przeziębieniem, gdy temperatura spada, jest mniejsze. Aby dobrze dbać o swoje serce, należy regularnie przyjmować leki.

Chroń się przed grypą i Covidem

Unikanie zagrożeń takich jak grypa oznacza, że ​​będziesz mógł prowadzić codzienne życie bez kłopotów związanych z zimowymi wirusami, a także dwoma pozostałymi dominującymi wirusami, RSV i koronawirusem. Oto dwa ruchy mata w walce z zimowymi wirusami.

Zachowaj ciepło i wygodę

Kiedy jest bardzo zimno, najlepiej pozostać w domu. Upewnij się, że miejsce, w którym spędzasz większość czasu, jest ciepłe. Grzejniki i koce elektryczne mogą pomóc w utrzymaniu ciepła. Jeśli spędzasz więcej czasu w pomieszczeniach zamkniętych, staraj się być jak najbardziej aktywny, na przykład wstawaj i poruszaj się co godzinę, a jeśli wychodzisz, pamiętaj o ciepłym ubraniu.

Ciesz się pysznym, zdrowym jedzeniem

Chociaż temperatura sprzyja potrawom bogatym w tłuszcze, spróbuj zdrowych wersji swoich ulubionych potraw, nie zapominając o uzupełnieniu ich dużą dawką owoców i warzyw. Zawarte w nich witaminy i minerały wzmocnią układ odpornościowy przed zagrożeniami zimowymi.

Nie zaniedbuj aktywności fizycznej

Nadwaga obciąża organizm, serce i układ odpornościowy, utrudniając walkę z infekcjami. Ćwiczenia zimą mogą być trudniejsze ze względu na ciemną i deszczową pogodę, ale istnieje wiele zajęć, które można wykonywać w pomieszczeniach zamkniętych. (A tak zbudujesz własną domową siłownię)

Zadbaj o swój nastrój i zdrowie psychiczne

Krótsze dni i więcej czasu spędzanego w pomieszczeniach zamkniętych mogą pogorszyć Twój nastrój. Brak światła słonecznego może prowadzić do zmniejszenia poziomu witaminy D, co wpływa na nastrój. Jesienią i zimą możesz potrzebować suplementacji witaminy D, szczególnie jeśli nie wychodzisz często na zewnątrz lub nie zakrywasz większości skóry.

Bądź w kontakcie ze swoim lekarzem

Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości lub po prostu chcesz zadbać o swoje zdrowie, skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym w celu umówienia wizyty.

ygeiamou.gr