Nadużywanie słodyczy obarczone jest poważnymi problemami zdrowotnymi.

Chyba nie warto szczegółowo opisywać konsekwencji, jakie czekają „uzależnionych” od cukru: są to m.in. problemy z zębami, otyłość, uszkodzenie układu krążenia, insulinooporność… Lista robi wrażenie.

Aby pozbyć się „cukrowej igły”, będziesz potrzebować cierpliwości i naszych rad.

Pij więcej wody

Postaraj się wyeliminować ze swojej diety napoje gazowane, pakowane soki, herbatę i kawę z dodatkiem cukru oraz syropy – zastąp je zwykłą wodą i spróbuj pić herbatę i kawę bez dodatku cukru.

Jedz więcej białka i tłuszczu

Białka dostarczają nam energii, a tłuszcze odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego, a także biorą udział w wielu procesach metabolicznych. Zwiększenie ilości białka i tłuszczu w diecie doprowadzi do zmniejszenia ilości węglowodanów, które często zawierają cukier.

Spróbuj czegoś nowego

Jednym z powodów, dla których wielu ludziom trudno jest zrezygnować ze cukru, jest uzależnienie od słodkiego smaku. Staraj się próbować nowych potraw i smaków – na przykład egzotycznych owoców itp. Dzięki temu odwrócisz uwagę od chęci objadania się słodyczami i sprawisz, że Twoja dieta będzie bardziej urozmaicona, a życie ciekawsze.

Jedz częściej

Kiedy poczujesz głód, Twój mózg szuka szybkiego źródła energii i pozyskuje ją w postaci przekąsek w postaci ciasteczek, cukierków czy muffinek. Energia jest jednak zużywana równie szybko, jak jest odbierana. W rezultacie po 15-20 minutach człowiek ponownie odczuwa głód i sięga po kolejną porcję jedzenia, żeby coś przeżuć.

Zamiast tego zaplanuj przekąski z wyprzedzeniem i zabierz ze sobą małą torebkę orzechów lub butelkę niskotłuszczowego jogurtu, gdy nagle poczujesz głód, aby uniknąć pokusy zjedzenia czekolady.

Wcześniej wymieniliśmy 5 pokarmów poprawiających trawienie.