Nasze zdrowie zależy bezpośrednio od stanu mikrobiomu w przewodzie pokarmowym, dlatego dla utrzymania odporności i wszystkich funkcji organizmu niezbędna jest zbilansowana i zróżnicowana dieta.

Istnieją jednak produkty, które najskuteczniej wspomagają trawienie.

A teraz razem z dietetykiem Kapralova Maria Yurievna Przyjrzyjmy się 5 najlepszym produktom poprawiającym trawienie.

Nabiał

Listę otwierają jogurt i kefir, te dwa produkty mleczne są bogate w probiotyki, które promują zdrowie i odporność naszych pożytecznych bakterii, zapobiegając dysbiozie.

Polecam wybrać naturalny skład, bez dodatków, cukru, konserwantów i barwników.

Żywność bogata w błonnik

Błonnik pomaga w „oczyszczeniu” całego przewodu pokarmowego i zapewnia odżywienie mikrobiomu, a także poprawia motorykę jelit.

Zasadniczo wszystkie warzywa, owoce i jagody są dobre dla organizmu – są bogate w witaminy, minerały i utrzymują równowagę wodną. Ulubionymi produktami dla przewodu pokarmowego są brokuły, dynia, szpinak, jabłka i gruszki.

Czosnek

Czosnek jest pokarmem o silnym działaniu antybakteryjnym. Zmniejsza procesy zapalne, aktywuje lipolizę (rozkład tłuszczów) i pomaga naszej odporności w nieustannym odpieraniu ataków wirusów.

Przyprawy

Ulubionymi przyprawami każdego człowieka są imbir i kurkuma. Mają także właściwości przeciwzapalne. Kurkuma dobrze działa i oczyszcza wątrobę, uwalnia w odpowiednim czasie żółć w celu trawienia pokarmu i przyspiesza metabolizm.

Imbir działa wspomagająco na żołądek, pomagając w produkcji soku żołądkowego, minimalizując rozstrój i niestrawność.

Orzechy i nasiona

Orzechy i nasiona są niezastąpionym źródłem wysokiej jakości tłuszczów, białek roślinnych i korzystnych mikroelementów, bogatych w witaminy z grupy B, które aktywnie wspomagają funkcjonowanie całego przewodu pokarmowego. Należą do nich orzechy włoskie i orzeszki piniowe, pestki dyni, siemię lniane, nasiona sezamu i inne.

Regularnie włączając te produkty do swojej diety, możesz być spokojny o swoje trawienie i metabolizm, ponieważ wspierają one odporność całego organizmu.

W końcu od stanu zdrowia naszych jelit zależy nawet nasz nastrój. Stąd wniosek, że świadome podejście do odżywiania jest kluczem do Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia!

O tym, jak schudnąć, pisaliśmy już wcześniej.