We współczesnych realiach większość ludzi zaczęła myśleć o właściwym odżywianiu, ponieważ rozumieją, że od tego bezpośrednio zależy ich zdrowie. Dlatego warto pamiętać o 10 zdrowych produktach, które każdy bez wyjątku powinien mieć w domu.

Warzywa

Warzywa śmiało można nazwać podstawą zdrowej diety. Zawierają wiele przydatnych składników.

Oczywiście konieczne jest stosowanie wyłącznie świeżych warzyw, do których nie dodaje się różnych azotanów i innych składników chemicznych.

Owoce

Owoce są źródłem witamin, fruktozy i błonnika. Nie tylko nasycają organizm niezbędnymi substancjami, ale także dodają energii. Jabłka, banany, pomarańcze, gruszki to zawsze świetny wybór na przekąskę.

Mleczarnia

Produkty mleczne zawierają wapń, który jest niezbędny dla zdrowych kości i zębów. Zawsze należy zachować ostrożność przy wyborze produktów mlecznych.

We współczesnych realiach coraz częściej można spotkać przykłady sytuacji, w których mleko nie przynosi żadnych korzyści ze względu na charakter produkcji.

Orzechy i nasiona

Orzechy i nasiona można śmiało nazwać najlepszą przekąską. Zawierają różne minerały i witaminy. Dzięki temu pozytywnie wpływają na ogólną kondycję organizmu.

Zboża i ziarna

Zboża i ziarna, takie jak płatki owsiane, kasza gryczana i ryż, zawierają duże ilości błonnika i węglowodanów złożonych.

Zapewniają uczucie sytości na długi czas i stanowią doskonały wybór na śniadanie.

Ryby i owoce morza

Są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które mają pozytywny wpływ na zdrowie serca, mózgu i skóry. Ważna rada: przynajmniej raz w tygodniu należy jeść ryby.

Mięso i drób

Mięso i drób są głównym źródłem białka niezbędnego do wzrostu i naprawy mięśni, a także ogólnego stanu zdrowia.

Jajka

Jajka są uniwersalnym pokarmem bogatym w białko. Jajka można wykorzystać do przygotowania różnych potraw.

Zieleń

Zieloni zawierają witaminy i minerały niezbędne organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Oczywiście warzywa lepiej kupować tylko wtedy, gdy jest na nie sezon.

Prosty przykład: jeśli zimą kupisz szpinak lub sałatę, jest mało prawdopodobne, że znajdziesz w jej składzie wiele przydatnych składników.

Pokarmy bogate w przeciwutleniacze

Na koniec na naszej liście znajdują się produkty bogate w przeciwutleniacze, takie jak:

• jagody;

• gorzka czekolada.

• zielona herbata i inne.

Chronią organizm przed działaniem wolnych rodników.

Już wcześniej opowiadaliśmy jak zakochać się w prawidłowym odżywianiu.